Hidratacija kao temelj pravilnog funkcioniranja organizma

Voda je najvažniji sastojak ljudskog tijela – čini čak 60% tjelesne mase kod odraslih osoba. Bez dovoljne količine vode, tijelo ne može pravilno obavljati osnovne funkcije poput probave, regulacije tjelesne temperature, prijenosa hranjivih tvari i kisika te izbacivanja otpadnih tvari.

Mozak je posebno osjetljiv na manjak vode – već i blaga dehidracija može uzrokovati poteškoće s koncentracijom, glavobolju i loše raspoloženje. Srce, bubrezi, mišići i koža također zahtijevaju dovoljnu količinu vode kako bi funkcionirali bez problema.

Tijekom tjelesne aktivnosti i toplih dana tijelo gubi više vode znojenjem. Ako ta voda nije nadoknađena, dolazi do pada krvnog tlaka, slabosti i mogućeg kolapsa. Zato je važno piti vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

Osim toga, voda olakšava rad crijeva i sprječava zatvor. Pomaže i bubrezima u eliminaciji toksina te ima ključnu ulogu u održavanju zdrave i elastične kože. Zdravlje započinje pravilnom hidratacijom – zato je voda naš najvažniji saveznik.