Moramo li zaista piti osam čaša vode dnevno?

U popularnoj kulturi često se susreće tvrdnja da svi trebamo piti osam čaša vode dnevno. No, je li to istina ili samo mit? Prema suvremenim istraživanjima, potrebe za vodom su individualne i ne postoji univerzalna količina koja odgovara svima.

Također, mnogi vjeruju da samo čista voda hidrira tijelo, dok se u stvarnosti i druge tekućine (kao što su čajevi, juhe i sokovi) te čak i hrana bogata vodom (npr. lubenica, krastavci, rajčice) značajno doprinose ukupnoj dnevnoj hidraciji.

Još jedan čest mit je da osjećaj žeđi znači da smo već dehidrirani. Iako je istina da žeđ signalizira potrebu za tekućinom, kod većine zdravih ljudi taj osjećaj dolazi na vrijeme. Kod starijih osoba, pak, taj signal može biti oslabljen, što povećava rizik od dehidracije.

Na kraju, boja mokraće može biti dobar indikator hidratacije – svjetložuta ukazuje na dobru hidrataciju, dok tamna mokraća može značiti da treba unositi više tekućine. Razbijanje mitova i razumijevanje pravih potreba našeg tijela pomaže u očuvanju zdravlja.